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饭后“犯困迷糊”？ 小心这四种疾病在作祟！
- 来源：昆明市官渡区人民医院 发布时间：2025/07/16 点击：169次
在日常生活中，很多人都有过饭后犯困的经历，这往往被视为一种正常的生理反应。然而，频繁或严重的饭后犯困，可能是身体提示我们可能存在某些健康问题，比较常见的是以下几种疾病：
贫血
贫血患者由于红细胞数量或质量不足，导致血液携氧能力下降，从而影响大脑的供氧和供血。饭后，由于血液重新分配，大脑供血可能进一步减少，导致困倦感加重。如果饭后犯困，并伴有面色苍白、乏力、头晕等症状，应考虑贫血的可能性，并进行相关检查。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退患者由于甲状腺激素分泌不足，导致新陈代谢减慢，身体能量不足，容易感到疲劳和困倦。饭后，由于身体需要更多的能量来消化食物，但甲状腺功能减退患者无法有效提供这些能量，因此更容易感到困倦。如果饭后犯困，并伴有体重增加、皮肤干燥、心率减慢等症状，应考虑甲状腺功能减退的可能性，并进行甲状腺功能检查。
糖尿病
糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足或作用受损，导致血糖水平异常升高。饭后，随着食物的消化，血糖水平会进一步上升，这可能会引发“餐后低血糖反应”，表现为头晕、乏力、犯困等症状。如果经常饭后犯困，并伴随多饮、多尿、体重下降等典型糖尿病症状，应及时进行血糖检测，以排除糖尿病的可能性。
心血管疾病
如高血压、冠心病等，这是因为心血管疾病会影响血液循环，导致大脑供血不足，从而引发困倦感。特别是饭后，由于血液流向消化系统，大脑供血可能进一步减少，加剧了犯困的症状。如果饭后犯困，并伴有胸闷、气短、心悸等症状，应及时就医检查心血管是否健康。
饭后犯困的缓解方法！
1、散步：饭后半小时后进行约15-20分钟的散步，可以加速血液循环，促进消化，减轻困倦感。
2、做家务：如洗碗、扫地等轻度家务活动持续约10-15分钟，同样能起到提神的效果。
3、午体：如果条件允许，可以进行约20分钟的短暂午休。午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
4、使用清凉油或风油精：涂抹少量清凉油或风油精于太阳穴或人中穴，可以提神醒脑。